Anne 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

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5.4 km | 00:41:36 | 07:45/km

日期: 2024-04-13 20:28 - 地點: Boston公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'49" / 07'50" / 07'00" / 07'15" / 08'49" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'39")

07'50" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'38")

06'59"

1000 / 3000

4

07'14"

(29'53")

07'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'49"

(38'43")

08'49" (+01'50")

1000 / 5000

6

02'53"

(41'36")

08'07" (+01'08")

356 / 5356

新竹

Anne

·

新竹

Anne

·

新竹

Anne

·

BAA 5K
等了28分多出發
已有很多人跑回終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.18 km

Saucony KINVARA9 累積 : 1130.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

馬松華, Afren Lv 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'50"	00:15'39"
3	07'00"	00:22'39"
4	07'15"	00:29'54"
5	08'49"	00:38'43"
5.4	08'08"	00:41'37"

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