黃意堅 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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2.8 km | 00:40:15 | 14:28/km

日期: 2024-04-12 18:38 - 地點: 波士頓劍橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 09'11" / 08'48" / 16'53" / 06'54" /

桃園

黃意堅

·

2K恢復跑。平均功率160瓦，最終潛力值91%，即時跑力42。
波士頓劍橋區下雨，這些老先生硬在飯店門迴廊跑步，太扯了🤪，結果我也跟著一起跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'48"	00:17'59"
3	16'53"	00:34'52"
2.8	-24'-20"	00:40'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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