陳沛豪 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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最佳成績:

全馬 : 04:52:00

半馬 : 01:58:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3974.8 km |

9132.0 km
2024 年 :

1680.3 km |

884.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	173.4	0.0
Oct	153.0	10.0
Sep	150.7	11.1
Aug	152.4	62.5
Jul	212.3	106.0
Jun	164.8	320.3

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里程碑 (2)

2020/12/20 陳沛豪完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/11/21 陳沛豪完成了初半馬! - 2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

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101.7 km | 04:02:38 | 25.2 km/h

日期: 2024-03-30 06:26 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.64 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	3.0 %
2	36.4	-0.4 %
3	29.0	1.2 %
4	23.7	-0.1 %
5	31.9	-0.2 %
6	27.1	-0.9 %
7	29.3	1.0 %
8	17.1	-0.6 %
9	30.3	1.2 %
10	12.9	4.2 %
11	10.9	5.5 %
12	9.9	5.2 %
13	8.8	6.4 %
14	10.9	4.0 %
15	12.6	3.8 %
16	15.2	3.0 %
17	16.2	2.7 %
18	16.6	2.0 %
19	9.3	1.7 %
20	24.3	-4.0 %
21	24.0	1.1 %
22	32.1	-0.8 %
23	20.5	5.4 %
24	27.7	-2.7 %
25	33.0	-4.8 %
26	28.6	-4.3 %
27	32.4	-1.3 %
28	28.8	4.0 %
29	14.5	3.2 %
30	32.7	-2.5 %
31	42.4	-2.5 %
32	34.6	-2.2 %
33	35.6	-2.8 %
34	35.0	-2.7 %
35	36.7	-1.7 %
36	35.3	-1.7 %
37	31.6	-1.2 %
38	34.6	-1.6 %
39	35.6	-0.7 %
40	36.4	-0.6 %
41	35.3	-0.9 %
42	40.4	-1.5 %
43	35.3	-1.5 %
44	13.8	-0.5 %
45	7.4	-0.9 %
46	36.0	-0.5 %
47	35.0	-0.5 %
48	37.5	-0.6 %
49	38.3	-0.5 %
50	35.0	-0.5 %
51	33.6	-0.7 %
52	31.6	-0.5 %
53	20.2	-0.9 %
54	36.4	-0.3 %
55	35.6	-0.3 %
56	36.7	-0.3 %
57	31.3	-0.4 %
58	38.3	-0.2 %
59	38.7	-0.2 %
60	33.0	-0.2 %
61	34.0	-0.2 %
62	32.1	-0.3 %
63	6.5	-0.6 %
64	21.6	-0.2 %
65	25.9	-0.2 %
66	31.3	-0.2 %
67	35.0	-0.2 %
68	20.3	-0.2 %
69	35.0	-0.2 %
70	33.3	-0.1 %
71	27.3	-0.3 %
72	30.8	1.0 %
73	32.7	-0.2 %
74	29.0	-0.2 %
75	31.0	-0.2 %
76	29.0	0.0 %
77	30.8	-0.3 %
78	30.3	0.0 %
79	29.0	-0.2 %
80	27.5	-0.2 %
81	29.0	-0.1 %
82	28.6	1.0 %
83	28.3	1.0 %
84	30.5	1.0 %
85	29.8	1.0 %
86	5.8	-0.1 %
87	24.5	-0.1 %
88	23.7	1.0 %
89	29.0	2.0 %
90	27.3	1.0 %
91	25.7	1.0 %
92	28.6	1.0 %
93	32.7	1.0 %
94	19.0	1.0 %
95	26.7	1.0 %
96	28.8	1.0 %
97	31.6	1.0 %
98	31.9	1.0 %
99	29.3	1.0 %
100	25.0	1.0 %
101	12.9	2.0 %
101.7	1.7	1.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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