黃意堅 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.1 km | 00:20:26 | 06:30/km

日期: 2024-04-09 20:01 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.2

Pace: 04'35" / 07'08" / 07'42" / 07'15" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

間隔訓練1000M X 3。平均功率228瓦，最終潛力值89%，即時跑力56.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	07'08"	00:11'43"
3	07'42"	00:19'25"
3.1	07'07"	00:20'26"

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