bobo.wu 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

bobo.wu 苗栗
ID 22029

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4.5 km | 00:56:46 | 4.8 km/h

日期: 2016-06-30 17:09 - 地點: 台北 - 天氣: 涼爽！ - 平均心率: 104 - 總步數: 5534 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'23"

(11'23")

5.28 (-1.96)

1000 / 1000

116 / 75

2

15'59"

(27'22")

3.77 (-3.48)

1002 / 2002

75 / 83

3

17'47"

(45'09")

3.61 (-3.63)

1070 / 3072

81 / 73

4

08'18"

(53'27")

7.24

1000 / 4073

129 / 92

5

03'19"

(56'46")

8.24

454 / 4528

144 / 95

健走帶跑步～爽啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	15'13"	00:26'21"
3	13'47"	00:40'08"
4	11'14"	00:51'22"
4.5	11'52"	00:56'46"

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