黃意堅 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km

日期: 2024-04-03 04:31 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 88

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'42" / 05'30" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 05'42" / 05'42" / 06'19" / 35'00" /

10K恢復跑。平均功率277瓦，最終潛力值75%，即時跑力45.1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

寧靜致遠, *米多莉* 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'39"	00:28'14"
6	05'34"	00:33'48"
7	05'35"	00:39'23"
8	05'42"	00:45'05"
9	05'42"	00:50'47"
10	06'19"	00:57'06"
10.0	24'08"	00:57'27"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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