chrisann 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

chrisann 台中
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5.4 km | 00:29:56 | 05:30/km

日期: 2024-04-03 17:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 58.3

Pace: 08'38" / 05'42" / 05'26" / 05'18" / 05'04" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'42")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'07")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'25")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'29")

05'03"

1000 / 5000

6

02'27"

(29'56")

05'33" (+00'30")

443 / 5443

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提前慶祝小孩的兒童節🚗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.27 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

小芳芳, 楊士弘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	05'42"	00:14'20"
3	05'26"	00:19'46"
4	05'18"	00:25'04"
5	05'04"	00:30'08"
5.4	12'03"	00:35'29"

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朋友動態

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