5.0 km | 00:25:21 | 05:01/km日期: 2012-06-29 21:43 - 地點: 台北體院操場 - 天氣: 夜晚有風 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'08" / 05'08" / 04'58" / 05'02" / 04'53" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 403 / 403 |
| 2 | | 05'17" (+00'22") | 405 / 809 |
| 3 | | 05'05" (+00'10") | 402 / 1211 |
| 4 | | 05'09" (+00'14") | 397 / 1608 |
| 5 | | 05'08" (+00'13") | 411 / 2020 |
| 6 | | 04'55" | 405 / 2426 |
| 7 | | 04'59" (+00'04") | 400 / 2826 |
| 8 | | 05'00" (+00'05") | 399 / 3226 |
| 9 | | 05'03" (+00'08") | 405 / 3631 |
| 10 | | 05'02" (+00'07") | 396 / 4028 |
| 11 | | 04'58" (+00'03") | 404 / 4433 |
| 12 | | 04'49" | 407 / 4841 |
做完間歇訓練慢慢走了一圈，體力稍微恢復開始5公里約5分速均速慢跑。
6月累積里程 : 147.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'08" | 00:10'16" |
| 3 | 04'58" | 00:15'14" |
| 4 | 05'02" | 00:20'16" |
| 5 | 04'53" | 00:25'09" |
| 5.0 | 04'46" | 00:25'21" |
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