陳順天 2016/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.2 km | 00:52:46 | 05:10/km

日期: 2016-06-27 21:49 - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1090 Cal - 總步數: 9030 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'57" / 05'02" / 04'34" / 04'37" / 04'30" / 04'47" / 04'30" / 04'35" / 04'20" / 06'05" / 18'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+01'29")

1008 / 1008

173 / 96

2

05'02"

(11'02")

05'00" (+00'32")

1005 / 2013

178 / 111

3

04'37"

(15'39")

04'34" (+00'06")

1008 / 3021

178 / 122

4

04'37"

(20'16")

04'34" (+00'06")

1009 / 4031

181 / 120

5

04'30"

(24'46")

04'28"

1007 / 5038

180 / 124

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

正港宵夜分組！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 287.14 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bruce Lee, 吳東誌和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'02"	00:10'59"
3	04'34"	00:15'33"
4	04'37"	00:20'10"
5	04'30"	00:24'40"
6	04'47"	00:29'27"
7	04'30"	00:33'57"
8	04'35"	00:38'32"
9	04'20"	00:42'52"
10	06'05"	00:48'57"
10.2	18'38"	00:52'46"

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朋友動態

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