af16601 2024/03/23 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

af16601

全馬 | 05:32:27 | 07:52/km | 第54馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:32:27
總名次	74 / 502
分組名次	63 / 403
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26" (+07'33")

01:20'33" (+09'42")

10 km

(01:20'33")

00:38'07" (+03'14")

15 km

(01:57'26")

00:36'53" (+02'00")

01:11'46" (+00'55")

20 km

(02:32'19")

00:34'53"

25 km

(03:08'13")

00:35'54" (+01'01")

01:10'51"

30 km

(03:43'10")

00:34'57" (+00'04")

35 km

(04:23'09")

00:39'59" (+05'06")

01:25'53" (+15'02")

40 km

(05:09'03")

00:45'54" (+11'01")

Finish

(05:32:27)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+03'06")

1000 / 1000

10'16"

(19'03")

10'16" (+04'36")

1000 / 2000

07'38"

(26'42")

07'38" (+01'58")

1000 / 3000

08'35"

(35'17")

08'35" (+02'55")

1000 / 4000

07'08"

(42'26")

07'08" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

af16601

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風光美補給佳👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.61 km

HOKA CElifton 累積 : 3376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃意堅, Muchin Chen 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	10'17"	00:19'03"
3	07'39"	00:26'42"
4	08'35"	00:35'17"
5	07'09"	00:42'26"
6	07'17"	00:49'43"
7	06'35"	00:56'18"
8	07'37"	01:03'55"
9	06'46"	01:10'41"
10	09'52"	01:20'33"
11	06'55"	01:27'28"
12	06'07"	01:33'35"
13	06'35"	01:40'10"
14	10'44"	01:50'54"
15	06'32"	01:57'26"
16	08'39"	02:06'05"
17	07'09"	02:13'14"
18	06'25"	02:19'39"
19	06'59"	02:26'38"
20	05'41"	02:32'19"
21	07'52"	02:40'11"
22	05'57"	02:46'08"
23	07'20"	02:53'28"
24	06'05"	02:59'33"
25	08'40"	03:08'13"
26	06'04"	03:14'17"
27	06'41"	03:20'58"
28	07'21"	03:28'19"
29	06'12"	03:34'31"
30	08'39"	03:43'10"
31	10'02"	03:53'12"
32	05'53"	03:59'05"
33	06'23"	04:05'28"
34	07'58"	04:13'26"
35	09'43"	04:23'09"
36	06'43"	04:29'52"
37	07'20"	04:37'12"
38	07'20"	04:44'32"
39	09'06"	04:53'38"
40	15'25"	05:09'03"
41	15'59"	05:25'02"
42	06'56"	05:31'58"
42.1	06'44"	05:32'21"