洪嘉政 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪嘉政南投
ID 389156

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2.1 km | 00:23:34 | 11:17/km

日期: 2024-03-23 19:20 - 平均心率: 95 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 81.9

Pace: 12'35" / 12'51" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

11'10"

(22'38")

11'10"

1000 / 2000

3

00'56"

(23'34")

10'46"

87 / 2087

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.08 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

秦嘉舜, 陳佳慧和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	12'51"	00:25'26"
2.1	10'48"	00:26'23"

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