比賽當日條件:
溫度26-29度
濕度89%
風速:無風
穿著:Adidas Pro 3
賽前:當週四跑了一次1200*5/P96/R120s，其餘皆為慢跑核心訓練，賽前一天在宜蘭到處走走，走了蠻多路了，到晚上腳呈現比較酸的狀態
補給:2顆葡萄糖、1包果膠、1包水動能、1包鎂溶液(賽前一天)
傷病:賽前-右腳第二根腳趾頭疼痛有包起來，左腳第二及第三根腳趾頭些許疼痛。賽中-16-21公里右腳底板緊繃，第二根腳趾頭觸碰地板時疼痛，停下來後就好多了

預計配速:
賽前預計用每公里3:45-3:50去跑


比賽過程:
起跑後跟著兩位速度差不多的跑者一起跑，前面1-5公里沿著河岸的河堤旁往山邊跑，看似平坦的道路其實是微上坡，跑起來到3公里時已經有一些疲勞不適感，跟著哲聖一起跑到5公里有好些，之後再一起熬過上坡到7.3公里處折返，折返後我稍微加速脫離集團，這時是第三名，第一名一開始跑很快已經領先約400-500公尺，第二名約在100公尺前方的距離，順著下坡維持著比平均配速略快的速度往下，到了9公里之後在進入平緩的路段，慢慢追著前方第二名的跑者，9-12.5公里都在第二名身後約15公尺的距離跑著，他速度也蠻快的，大約在12.5公里上坡折返前才追過。這條賽道算先苦後甘型賽道，前面剛開賽要熬破緩上坡的煎熬，也要克服撞牆期的不適感(約3-6公里)，經過12.5公里折返後就是一路下坡，雖第一名的跑者距離有被拉進，但也大概還在150公尺前方，平緩的下坡我速度儘量保持在3:40左右，漸漸的追上後在14.5公里處超越第一名的跑者，有幾度感覺他有試著跟上，大約到15公里上坡過橋後就沒聽到腳步聲，我還是儘量維持自己的節奏慢慢前進，但這時發生小意外，一手拿果膠、一手拿水壺，一個閃神，拿在右手的水壺突然滑落，0.1秒的反應，雖然瓶中還有約1/5的水，但我決定不停下腳步去撿，炎熱的天氣，少了水份的穩定補充跑起來還是有點不安，只能透過沿途會去少許的水站，儘量避開人潮去拿取，幸好後半段電解質維持尚可，沒發生抽筋的狀況，只有右腳底板因為要避免第二根腳趾頭與地面接觸時的疼痛，導致右腳緊繃疼痛，跑起來真的蠻不舒服的，在16-21公里不斷切換落腳方式去緩和，幸好最後順利抵達終點。