張志華 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:58:23 | 05:49/km

日期: 2024-03-23 06:11 - 平均心率: 119 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 74

Pace: 07'27" / 05'42" / 05'37" / 05'27" / 05'37" / 05'33" / 05'44" / 05'33" / 05'24" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'42"

(13'09")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'46")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'12")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'50")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今早感謝桀民邀約，一開始右腳跟不適，根本跑不起來，連七分速都沒辦法，承蒙勝榮老師看得起邀約共跑，除了明早有賽事之外，是根本跑不起來啊！，還好後來桀民與新認識的劉大哥以半馬破二的親民配速領跑，腳還可以承受，跑完10K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'42"	00:13'09"
3	05'37"	00:18'46"
4	05'27"	00:24'13"
5	05'37"	00:29'50"
6	05'33"	00:35'23"
7	05'44"	00:41'07"
8	05'33"	00:46'40"
9	05'24"	00:52'04"
10	06'15"	00:58'19"
10.0	05'07"	00:58'23"

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朋友動態

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