黃小萍 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小萍苗栗
ID 738446

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2.0 km | 00:12:57 | 06:24/km

日期: 2024-03-20 19:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 55.4

Pace: 06'31" / 06'20" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'48")

06'20"

1000 / 2000

3

00'08"

(12'57")

06'08"

23 / 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.90 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ethan 和慶名說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'20"	00:12'51"
2.0	05'42"	00:12'59"

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