Asiolling 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.7 km | 02:23:58 | 12:19/km

日期: 2024-03-21 14:38 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 54.3

Pace: 14'41" / 12'44" / 11'57" / 11'02" / 10'03" / 11'47" / 11'17" / 09'33" / 07'10" / 12'46" / 17'19" / 20'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	12'44"	00:27'25"
3	11'57"	00:39'22"
4	11'02"	00:50'24"
5	10'03"	01:00'27"
6	11'47"	01:12'14"
7	11'17"	01:23'31"
8	09'33"	01:33'04"
9	07'10"	01:40'14"
10	12'46"	01:53'00"
11	17'19"	02:10'19"
11.7	20'11"	02:23'58"

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