ChengHsi Hung 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHsi Hung 基隆
ID 444978

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9.3 km | 00:57:17 | 06:07/km

日期: 2024-03-20 05:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 73.4

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'42" / 05'37" / 05'40" / 05'49" / 05'56" / 06'07" / 05'31" / 16'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.76 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'42"	00:17'01"
4	05'37"	00:22'38"
5	05'40"	00:28'18"
6	05'49"	00:34'07"
7	05'56"	00:40'03"
8	06'07"	00:46'10"
9	05'31"	00:51'41"
9.3	16'00"	00:57'17"

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