吳嘉峻 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉峻新竹
ID 752338

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全馬 | 03:54:16 | 05:33/km | 第2馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+02'13")

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:20'57"

15 km

(01:06'13")

00:22'06" (+01'09")

00:45'56" (+01'49")

20 km

(01:30'03")

00:23'50" (+02'53")

25 km

(01:56'53")

00:26'50" (+05'53")

00:59'54" (+15'47")

30 km

(02:29'57")

00:33'04" (+12'07")

35 km

(03:06'31")

00:36'34" (+15'37")

01:08'13" (+24'06")

40 km

(03:38'10")

00:31'39" (+10'42")

Finish

(03:54:16)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2690 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+03'18")

1000 / 1000

2

03'54"

(11'07")

03'54"

1000 / 2000

3

03'55"

(15'03")

03'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'04"

(19'08")

04'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'01"

(23'10")

04'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死雙腿大抽筋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好累呀～～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.01 km

ASICS meta speed sky+ 累積 : 192.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	01'55"	00:11'07"
3	03'56"	00:15'03"
4	04'05"	00:19'08"
5	04'02"	00:23'10"
6	04'08"	00:27'18"
7	04'12"	00:31'30"
8	04'13"	00:35'43"
9	04'12"	00:39'55"
10	04'12"	00:44'07"
11	04'20"	00:48'27"
12	04'22"	00:52'49"
13	04'27"	00:57'16"
14	04'27"	01:01'43"
15	04'30"	01:06'13"
16	04'29"	01:10'42"
17	04'54"	01:15'36"
18	04'43"	01:20'19"
19	04'44"	01:25'03"
20	05'00"	01:30'03"
21	04'58"	01:35'01"
22	05'11"	01:40'12"
23	05'34"	01:45'46"
24	05'44"	01:51'30"
25	05'23"	01:56'53"
26	06'19"	02:03'12"
27	06'18"	02:09'30"
28	06'17"	02:15'47"
29	06'42"	02:22'29"
30	07'28"	02:29'57"
31	08'32"	02:38'29"
32	07'11"	02:45'40"
33	06'50"	02:52'30"
34	06'52"	02:59'22"
35	07'09"	03:06'31"
36	06'50"	03:13'21"
37	06'33"	03:19'54"
38	06'07"	03:26'01"
39	06'17"	03:32'18"
40	05'52"	03:38'10"
41	06'39"	03:44'49"
42	07'29"	03:52'18"
42.5	03'56"	03:54'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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