最速驗光師～鄧翔鑫 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

最速驗光師～鄧翔鑫苗栗
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最速驗光師～鄧翔鑫

10.7 km | 00:55:34 | 05:11/km

日期: 2024-03-19 15:30 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75.6

Pace: 05'38" / 05'48" / 04'57" / 04'56" / 04'52" / 05'45" / 05'01" / 05'06" / 06'00" / 04'51" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'48"

(10'46")

05'48" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'42")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'38")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'30")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

最速驗光師～鄧翔鑫

·

好天氣，那就出門慢跑曬曬太陽☀️🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.10 km

ASICS 虎走黑黃（2023年10月）累積 : 1155.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳佳霖, 許文銓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'48"	00:11'26"
3	04'57"	00:16'23"
4	04'56"	00:21'19"
5	04'52"	00:26'11"
6	05'45"	00:31'56"
7	05'01"	00:36'57"
8	05'06"	00:42'03"
9	06'00"	00:48'03"
10	04'51"	00:52'54"
10.7	04'50"	00:56'22"

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成績 : 04:39:10

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