Asiolling 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.0 km | 04:08:44 | 22:34/km

日期: 2024-03-16 12:33 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 26°C - 濕度: 64.9

Pace: 33'43" / 19'14" / 31'56" / 18'28" / 20'19" / 26'35" / 15'03" / 01'37" / 01'26" / 30'14" / 3134'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'43"	00:33'43"
2	19'14"	00:52'57"
3	31'56"	01:24'53"
4	18'28"	01:43'21"
5	20'19"	02:03'40"
6	26'35"	02:30'15"
7	15'03"	02:45'18"
8	01'37"	02:46'55"
9	01'26"	02:48'21"
10	30'14"	03:18'35"
11.0	49'21"	04:08'44"

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