江文林 (錸德竹22) 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.3 km | 01:34:28 | 05:48/km

日期: 2016-06-22 04:31 - 總爬升: 215 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'29" / 05'43" / 05'38" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 06'31" / 05'30" / 05'10" / 07'28" / 05'19" / 05'41" / 05'29" / 05'30" / 05'48" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'11")

05'42" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'49")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'28")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'06")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160622 (三) 錸德竹22團練，趁天氣開始熱之前趕緊起跑，順利進帳16K，繼續加油啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, paulawanda 和其他 21 人說推

·

江青曄早安~~

2016-06-23 07:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'43"	00:12'12"
3	05'38"	00:17'50"
4	05'38"	00:23'28"
5	05'39"	00:29'07"
6	05'35"	00:34'42"
7	05'44"	00:40'26"
8	06'31"	00:46'57"
9	05'30"	00:52'27"
10	05'10"	00:57'37"
11	07'28"	01:05'05"
12	05'19"	01:10'24"
13	05'41"	01:16'05"
14	05'29"	01:21'34"
15	05'30"	01:27'04"
16	05'48"	01:32'52"
16.3	06'02"	01:34'29"

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朋友動態

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