陳海馬 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

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半馬 | 03:09:34 | 08:59/km | 第43半馬

2024 石門水庫櫻花路跑

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+01'28")

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:38'46"

15 km

(02:04'13")

00:45'13" (+06'27")

01:37'44" (+18'44")

20 km

(02:56'44")

00:52'31" (+13'45")

Finish

(03:09:34)

日期: 2024-03-10 06:00 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 26562 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32"

1002 / 1002

188 / 80

2

08'28"

(15'02")

08'25" (+01'53")

1004 / 2007

171 / 69

3

09'03"

(24'05")

08'59" (+02'27")

1005 / 3012

149 / 74

4

07'58"

(32'03")

07'55" (+01'23")

1005 / 4018

157 / 80

5

08'22"

(40'25")

08'18" (+01'46")

1006 / 5024

164 / 73

展開計圈分析

高雄

陳海馬

·

高雄

陳海馬

·

高雄

陳海馬

·

賽前宣言: 第一次參加石門馬👍👍

賽後評分: 爬坡跑到懷疑人生
給 3 星

3月累積里程 : 74.44 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'23"	00:14'57"
3	08'55"	00:23'52"
4	08'01"	00:31'53"
5	08'21"	00:40'14"
6	07'56"	00:48'10"
7	07'34"	00:55'44"
8	06'54"	01:02'38"
9	09'21"	01:11'59"
10	07'01"	01:19'00"
11	08'36"	01:27'36"
12	08'25"	01:36'01"
13	07'39"	01:43'40"
14	09'22"	01:53'02"
15	11'11"	02:04'13"
16	11'17"	02:15'30"
17	15'49"	02:31'19"
18	09'13"	02:40'32"
19	09'00"	02:49'32"
20	07'12"	02:56'44"
21	08'41"	03:05'25"
21.5	08'44"	03:09'34"

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