marahalf 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:27:20 | 08:23/km

日期: 2024-03-11 18:16 - 地點: 魚寮 - 天氣: rain - 平均心率: 156 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 5318 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82.2

Pace: 08'10" / 08'41" / 08'24" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'10"

1000 / 1000

193 / 63

2

08'41"

(16'51")

08'40" (+00'30")

1000 / 2000

196 / 58

3

08'27"

(25'18")

08'26" (+00'16")

1000 / 3001

194 / 60

4

02'02"

(27'20")

07'57"

255 / 3256

190 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy🐰
繁華落盡，
人煙稀少
喜新厭舊
人之常情

包場獨享🐢🎂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'41"	00:16'51"
3	08'24"	00:25'15"
3.3	08'06"	00:27'20"

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