10.6 km | 01:23:39 | 07:52/km日期: 2016-06-22 17:15 - 總爬升: 152 m - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 13360 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55%
Pace: 06'46" / 06'30" / 07'30" / 06'55" / 07'31" / 06'24" / 08'29" / 10'38" / 10'25" / 06'50" / 09'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+00'17") | 1008 / 1008 | 169 / 88 |
| 2 | | 06'25" | 1012 / 2021 | 175 / 88 |
| 3 | | 07'22" (+00'57") | 1006 / 3027 | 162 / 83 |
| 4 | | 06'52" (+00'27") | 1005 / 4032 | 177 / 81 |
| 5 | | 07'28" (+01'03") | 1004 / 5037 | 165 / 80 |
| 6 | | 07'26" (+01'01") | 1004 / 6042 | 154 / 86 |
| 7 | | 08'43" (+02'18") | 1005 / 7047 | 134 / 85 |
| 8 | | 10'41" (+04'16") | 1008 / 8056 | 168 / 55 |
| 9 | | 09'32" (+03'07") | 1008 / 9064 | 143 / 73 |
| 10 | | 06'51" (+00'26") | 1000 / 10065 | 164 / 88 |
| 11 | | 07'58" (+01'33") | 629 / 10694 | 146 / 85 |
今天無雨 下班與芳姐小瑄由彩虹往劍南練跑 慢慢蛇完10k 但晚餐＋冰品補了約二十K的熱量回來 哈哈^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 288.58 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'30" | 00:13'16" |
| 3 | 07'30" | 00:20'46" |
| 4 | 06'55" | 00:27'41" |
| 5 | 07'31" | 00:35'12" |
| 6 | 06'24" | 00:41'36" |
| 7 | 08'29" | 00:50'05" |
| 8 | 10'38" | 01:00'43" |
| 9 | 10'25" | 01:11'08" |
| 10 | 06'50" | 01:17'58" |
| 10.6 | 09'01" | 01:23'39" |
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