李漢彬 2024/03/10 訓練日誌

李漢彬台北市
ID 336946

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李漢彬

200.0 km | 09:07:31 | 21.9 km/h

第14屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2024-03-10
成績	09:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'45")

00:11'45" (+03'16")

00:23'27" (+03'57")

10 km

(00:23'27")

00:11'42" (+03'13")

15 km

(00:35'32")

00:12'05" (+03'36")

00:21'47" (+02'17")

20 km

(00:45'14")

00:09'42" (+01'13")

25 km

(00:56'15")

00:11'01" (+02'32")

00:19'30"

30 km

(01:04'44")

00:08'29"

35 km

(01:17'49")

00:13'05" (+04'36")

00:25'59" (+06'29")

40 km

(01:30'43")

00:12'54" (+04'25")

45 km

(01:42'01")

00:11'18" (+02'49")

00:23'55" (+04'25")

50 km

(01:54'38")

00:12'37" (+04'08")

55 km

(02:09'00")

00:14'22" (+05'53")

00:33'04" (+13'34")

60 km

(02:27'42")

00:18'42" (+10'13")

65 km

(02:53'15")

00:25'33" (+17'04")

00:42'14" (+22'44")

70 km

(03:09'56")

00:16'41" (+08'12")

75 km

(03:27'49")

00:17'53" (+09'24")

00:35'59" (+16'29")

80 km

(03:45'55")

00:18'06" (+09'37")

85 km

(04:04'07")

00:18'12" (+09'43")

00:35'36" (+16'06")

90 km

(04:21'31")

00:17'24" (+08'55")

95 km

(04:36'06")

00:14'35" (+06'06")

00:43'52" (+24'22")

100 km

(05:05'23")

00:29'17" (+20'48")

105 km

(05:16'49")

00:11'26" (+02'57")

00:21'55" (+02'25")

110 km

(05:27'18")

00:10'29" (+02'00")

115 km

(05:39'32")

00:12'14" (+03'45")

00:23'14" (+03'44")

120 km

(05:50'32")

00:11'00" (+02'31")

125 km

(06:01'43")

00:11'11" (+02'42")

00:23'23" (+03'53")

130 km

(06:13'55")

00:12'12" (+03'43")

135 km

(06:40'03")

00:26'08" (+17'39")

00:38'36" (+19'06")

140 km

(06:52'31")

00:12'28" (+03'59")

145 km

(07:04'38")

00:12'07" (+03'38")

00:22'32" (+03'02")

150 km

(07:15'03")

00:10'25" (+01'56")

155 km

(07:27'17")

00:12'14" (+03'45")

00:24'46" (+05'16")

160 km

(07:39'49")

00:12'32" (+04'03")

165 km

(07:56'01")

00:16'12" (+07'43")

00:31'49" (+12'19")

170 km

(08:11'38")

00:15'37" (+07'08")

175 km

(08:22'14")

00:10'36" (+02'07")

00:20'36" (+01'06")

180 km

(08:32'14")

00:10'00" (+01'31")

185 km

(08:43'47")

00:11'33" (+03'04")

00:23'28" (+03'58")

190 km

(08:55'42")

00:11'55" (+03'26")

195 km

(09:07'31")

00:11'49" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(09:07:31)

日期: 2024-03-10 06:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 4116 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.7

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

賽後評分: 第二次參加輪霸西濱200k這次特別改由苗栗主場出發，原規劃回程時有丞相起風可以輕鬆騎回終點，無奈下午居然沒風了！暈倒了.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.21 km

ARGON 18

Strava 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.3 %
2	29.8	-0.1 %
3	32.1	1.0 %
4	33.0	1.0 %
5	27.9	1.0 %
6	15.5	1.3 %
7	27.7	2.0 %
8	36.0	-1.0 %
9	36.0	-1.1 %
10	25.7	1.0 %
11	31.3	-0.4 %
12	18.3	-0.4 %
13	25.7	1.0 %
14	28.1	1.0 %
15	24.8	1.0 %
16	27.9	1.0 %
17	29.3	1.0 %
18	33.3	-0.7 %
19	31.3	1.0 %
20	33.6	-0.5 %
21	31.3	1.0 %
22	28.3	1.3 %
23	19.8	-0.8 %
24	29.0	-0.4 %
25	31.9	1.0 %
26	39.1	-0.2 %
27	39.6	-0.2 %
28	27.9	1.3 %
29	37.1	2.0 %
30	36.0	-0.7 %
31	38.7	-0.2 %
32	21.2	1.0 %
33	22.1	1.0 %
34	16.4	2.0 %
35	25.7	-0.1 %
36	28.6	-1.0 %
37	24.2	-0.7 %
38	26.1	1.0 %
39	16.5	1.6 %
40	25.2	-0.4 %
41	105.9	-0.3 %
42	25.0	-0.9 %
43	19.9	-2.3 %
44	19.3	-0.3 %
45	27.3	1.0 %
46	25.7	1.0 %
47	22.6	-1.0 %
48	24.8	1.2 %
49	24.3	2.0 %
50	21.8	1.7 %
51	23.1	-0.4 %
52	23.1	-0.8 %
53	19.3	-1.4 %
54	19.5	1.0 %
55	20.2	-0.2 %
56	17.7	-0.7 %
57	16.1	1.3 %
58	20.8	-0.7 %
59	13.8	1.3 %
60	13.8	2.0 %
61	16.2	-0.2 %
62	22.6	-1.1 %
63	19.0	-0.6 %
64	4.8	1.0 %
65	16.9	3.0 %
66	18.6	-0.1 %
67	16.6	-0.8 %
68	16.8	1.0 %
69	20.0	-0.2 %
70	18.4	-0.4 %
71	18.0	-0.3 %
72	17.7	1.0 %
73	13.4	2.2 %
74	18.8	-0.9 %
75	17.1	-0.1 %
76	15.3	-1.8 %
77	16.6	-1.3 %
78	17.2	1.0 %
79	14.2	2.0 %
80	21.1	-0.7 %
81	13.6	2.0 %
82	18.6	-1.2 %
83	18.2	1.2 %
84	15.1	2.2 %
85	18.3	-0.6 %
86	15.1	2.0 %
87	20.0	1.7 %
88	15.9	1.0 %
89	17.1	1.2 %
90	19.0	-0.8 %
91	20.7	-0.8 %
92	19.7	2.7 %
93	21.2	1.8 %
94	19.8	2.4 %
95	21.7	-0.8 %
96	22.4	-1.1 %
97	16.1	2.0 %
98	3.5	-0.6 %
99	22.6	1.4 %
100	21.1	1.2 %
101	27.1	-1.1 %
102	28.1	1.2 %
103	27.3	1.0 %
104	28.8	-1.5 %
105	21.4	1.1 %
106	29.5	-1.1 %
107	27.3	-0.6 %
108	30.0	-0.8 %
109	29.0	-0.1 %
110	27.5	1.5 %
111	22.1	1.0 %
112	18.3	-0.9 %
113	25.2	2.8 %
114	28.3	-1.0 %
115	34.6	-1.0 %
116	27.7	1.0 %
117	28.8	-0.1 %
118	28.1	3.5 %
119	23.4	4.0 %
120	29.3	-1.1 %
121	30.0	-0.1 %
122	24.3	1.6 %
123	30.0	-1.1 %
124	26.7	1.0 %
125	24.3	-0.2 %
126	27.1	-0.4 %
127	26.1	-0.6 %
128	20.1	1.2 %
129	26.5	-0.6 %
130	24.7	1.8 %
131	26.9	-1.0 %
132	3.5	-0.4 %
133	22.6	2.2 %
134	26.3	-1.2 %
135	29.5	-0.2 %
136	19.4	-0.2 %
137	21.8	-0.4 %
138	24.5	-1.2 %
139	28.3	-0.4 %
140	29.3	-0.1 %
141	26.9	1.0 %
142	18.5	1.8 %
143	29.0	-0.9 %
144	25.7	1.5 %
145	26.9	1.2 %
146	33.6	-0.8 %
147	26.7	1.0 %
148	25.9	1.4 %
149	29.8	-0.9 %
150	29.3	1.0 %
151	20.9	-0.1 %
152	20.7	2.3 %
153	35.6	-3.0 %
154	21.7	1.4 %
155	29.8	-0.3 %
156	30.5	-0.5 %
157	27.3	-0.6 %
158	24.3	1.5 %
159	25.0	-0.7 %
160	17.1	2.0 %
161	33.0	-0.7 %
162	8.1	-0.1 %
163	27.3	-0.2 %
164	28.3	1.0 %
165	22.6	2.0 %
166	30.3	-0.7 %
167	31.9	-0.4 %
168	30.5	-0.2 %
169	7.6	-0.2 %
170	32.1	-0.1 %
171	30.5	1.0 %
172	30.0	-0.2 %
173	27.5	-0.8 %
174	29.5	-0.2 %
175	24.8	1.5 %
176	28.6	1.2 %
177	31.9	1.2 %
178	30.8	-0.5 %
179	29.5	-0.7 %
180	29.5	-0.6 %
181	26.3	-0.2 %
182	26.1	-0.4 %
183	27.3	-0.1 %
184	23.2	2.0 %
185	27.5	-0.2 %
186	25.9	1.0 %
187	23.1	1.4 %
188	21.7	1.7 %
189	27.3	-1.3 %
190	29.5	-0.8 %
191	27.3	-0.6 %
192	30.3	-0.4 %
193	30.5	-0.4 %
194	27.7	1.0 %
193.7	-5.0	0.0 %