大文DaiMan 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (9)

TIGORA FT5/36
已使用了 22 天
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 3 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 3 天
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 16 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 19 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 20 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 4 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 24 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 16
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 93
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 135
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 191
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25985.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1375.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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12.8 km | 01:10:37 | 05:32/km

日期: 2024-03-07 19:56 - 總爬升: 218 m - 地點: 公園路 - 天氣: 17°C；R.H. 88% - 平均心率: 175 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'18" / 05'34" / 05'11" / 05'28" / 05'38" / 05'33" / 05'23" / 05'31" / 05'38" / 05'51" / 05'44" / 05'34" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'51")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'02")

05'10"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'30")

05'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'08")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

微雨。由於大阪馬時隻Garmin 錶去到26K就冇晒電，看來瓜得，於是由籠底找回隻舊錶(Forerunner235)帶住今晚跑，計里數有報大數之外又報告今日我96%處於Zone5🙄😂。看來有機會都係買過隻新的為妙。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.87 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'34"	00:10'52"
3	05'11"	00:16'03"
4	05'28"	00:21'31"
5	05'38"	00:27'09"
6	05'33"	00:32'42"
7	05'23"	00:38'05"
8	05'31"	00:43'36"
9	05'38"	00:49'14"
10	05'51"	00:55'05"
11	05'44"	01:00'49"
12	05'34"	01:06'23"
12.8	05'33"	01:10'37"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km