吳宗展 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗展高雄
ID 576603

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半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第5半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'30")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'39"

15 km

(01:23'49")

00:28'01" (+00'22")

00:57'50" (+02'02")

20 km

(01:53'38")

00:29'49" (+02'10")

Finish

(01:59:59)

日期: 2024-03-03 05:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'43")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'26")

05'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'44")

05'18"

1000 / 4000

5

05'25"

(28'09")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.30 km

Saucony Endorphin Pro3 累積 : 172.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'18"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'46"	00:33'55"
7	05'32"	00:39'27"
8	05'33"	00:45'00"
9	05'23"	00:50'23"
10	05'25"	00:55'48"
11	05'35"	01:01'23"
12	05'36"	01:06'59"
13	05'37"	01:12'36"
14	05'39"	01:18'15"
15	05'34"	01:23'49"
16	06'27"	01:30'16"
17	05'43"	01:35'59"
18	05'49"	01:41'48"
19	05'53"	01:47'41"
20	05'57"	01:53'38"
21	05'35"	01:59'13"
21.3	05'02"	02:00'29"

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朋友動態

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