江文林 (錸德竹22) 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.1 km | 01:23:47 | 05:31/km

日期: 2016-06-21 04:41 - 總爬升: 201 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'27" / 05'55" / 05'47" / 05'48" / 05'38" / 05'31" / 05'29" / 06'33" / 05'20" / 05'06" / 04'57" / 05'02" / 04'51" / 05'12" / 05'23" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'21")

05'54" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'08")

05'46" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'57")

05'48" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'35")

05'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160621(二) 錸德竹22團練，4:40 提早出發，小七補水順利進帳15K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

paulawanda, 陳鉛昌和其他 20 人說推

·

江青曄早安

2016-06-21 07:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	05'47"	00:18'09"
4	05'48"	00:23'57"
5	05'38"	00:29'35"
6	05'31"	00:35'06"
7	05'29"	00:40'35"
8	06'33"	00:47'08"
9	05'20"	00:52'28"
10	05'06"	00:57'34"
11	04'57"	01:02'31"
12	05'02"	01:07'33"
13	04'51"	01:12'24"
14	05'12"	01:17'36"
15	05'23"	01:22'59"
15.1	05'30"	01:23'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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