嘉原 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.0 km | 00:23:17 | 04:37/km

日期: 2016-06-20 21:12 - 地點: 仁和居家 - 天氣: 夏夜晚風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 3903 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 04'41" / 04'42" / 04'41" / 04'33" / 04'27" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'14")

1003 / 1003

165 / 129

2

04'45"

(09'26")

04'43" (+00'17")

1006 / 2009

166 / 126

3

04'43"

(14'09")

04'41" (+00'15")

1006 / 3015

166 / 127

4

04'33"

(18'42")

04'31" (+00'05")

1003 / 4019

170 / 129

5

04'27"

(23'09")

04'26"

1002 / 5021

169 / 133

6

00'08"

(23'17")

04'41" (+00'15")

28 / 5050

157 / 135

台南

嘉原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

Y拖40白#5 N30 累積 : 760.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 林建宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'41"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
5	04'27"	00:23'04"
5.0	07'37"	00:23'17"

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