Ling 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 新北市
ID 53256

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14.3 km | 00:57:46 | 14.9 km/h

日期: 2016-06-19 08:27 - 平均心率: 119 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

11.96 (-8.04)

1002 / 1002

2

04'07"

(09'09")

14.57 (-5.43)

1000 / 2002

3

03'21"

(12'30")

18.00 (-2.00)

1000 / 3003

4

03'02"

(15'32")

20.00

1007 / 4011

5

03'28"

(19'00")

17.39 (-2.61)

1004 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.43 km

liv alight 700*14"(xs)

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 麻油雞和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

習慣就好美女假日跑步愉快哦！

2016-06-19 19:02 ·

1 個人推

李成國美女午安，運動愉快！

2016-06-20 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.6 %
2	14.6	-2.2 %
3	17.9	1.0 %
4	19.8	-0.3 %
5	17.3	1.0 %
6	19.0	-0.6 %
7	16.6	-0.9 %
8	18.5	1.6 %
9	19.5	-0.9 %
10	17.5	3.2 %
11	18.8	-1.1 %
12	10.7	3.0 %
13	10.1	4.3 %
14	11.5	4.0 %
14.3	8.0	6.0 %

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