蔡幸秀 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
ID 148155

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5.2 km | 00:34:13 | 06:33/km

日期: 2024-03-06 11:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

Pace: 06'32" / 06'39" / 08'10" / 06'41" / 06'31" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'55")

06'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'40")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'20")

06'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'51")

06'30" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'21"

(34'13")

06'07"

222 / 5222

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蔡幸秀

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.33 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'39"	00:13'11"
3	08'10"	00:21'21"
4	06'41"	00:28'02"
5	06'31"	00:34'33"
5.2	06'04"	00:35'54"

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