大玉兒 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.3 km | 01:11:26 | 06:56/km

日期: 2016-06-16 04:59 - 地點: 中壢環北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 12092 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'51" / 06'31" / 06'52" / 06'30" / 06'31" / 07'29" / 06'52" / 06'58" / 07'10" / 07'14" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'56" (+00'28")

1004 / 1004

172 / 83

2

06'36"

(13'34")

06'33" (+00'05")

1007 / 2011

165 / 92

3

06'48"

(20'22")

06'47" (+00'19")

1000 / 3012

165 / 88

4

06'34"

(26'56")

06'31" (+00'03")

1006 / 4019

167 / 91

5

06'31"

(33'27")

06'28"

1005 / 5024

169 / 91

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

大玉兒

·

青埔晨跑班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, はてさて和其他 20 人說推

·

這是我早安愉快

2016-06-16 08:29 ·

1 個人推

大玉兒淑蘭早安，最近好嗎？

2016-06-17 08:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'52"	00:20'14"
4	06'30"	00:26'44"
5	06'31"	00:33'15"
6	07'29"	00:40'44"
7	06'52"	00:47'36"
8	06'58"	00:54'34"
9	07'10"	01:01'44"
10	07'14"	01:08'58"
10.3	08'46"	01:11'26"

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