9.0 km | 00:43:36 | 04:49/km日期: 2024-02-29 19:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95.4
Pace: 04'50" / 04'51" / 04'48" / 04'41" / 04'51" / 04'49" / 04'49" / 04'52" / 04'58" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'29") | 26 / 9026 |
明後壞天氣，只好連跑，昨課表改今跑，但降4分50_55，再視狀態停。連跑風險高！6.5微感小抽，調整後恢復，8過後身體有些鬆散，乾脆在9停，不上10。適應半馬配速即可！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
212.47 km 
美津濃 wave rider 26紅色 累積 :
502.4 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'51" | 00:09'41" |
| 3 | 04'48" | 00:14'29" |
| 4 | 04'41" | 00:19'10" |
| 5 | 04'51" | 00:24'01" |
| 6 | 04'49" | 00:28'50" |
| 7 | 04'49" | 00:33'39" |
| 8 | 04'52" | 00:38'31" |
| 9 | 04'58" | 00:43'29" |
| 9.0 | 04'58" | 00:43'37" |
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