小吳 wucm 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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20.3 km | 01:53:34 | 05:35/km

日期: 2016-06-16 19:11 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 05'15" / 05'15" / 05'17" / 05'27" / 05'28" / 05'24" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 09'51" / 05'35" / 05'20" / 05'22" / 05'21" / 07'14" / 04'56" / 04'53" / 04'59" / 05'14" / 04'51" /

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

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團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.67 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 邱鳥旗和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'15"	00:10'14"
3	05'15"	00:15'29"
4	05'17"	00:20'46"
5	05'27"	00:26'13"
6	05'28"	00:31'41"
7	05'24"	00:37'05"
8	05'23"	00:42'28"
9	05'27"	00:47'55"
10	05'27"	00:53'22"
11	09'51"	01:03'13"
12	05'35"	01:08'48"
13	05'20"	01:14'08"
14	05'22"	01:19'30"
15	05'21"	01:24'51"
16	07'14"	01:32'05"
17	04'56"	01:37'01"
18	04'53"	01:41'54"
19	04'59"	01:46'53"
20	05'14"	01:52'07"
20.3	04'51"	01:53'34"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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