鄭杰克 2024/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭杰克高雄
ID 545808

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5.5 km | 01:34:32 | 17:20/km

日期: 2024-02-26 07:46 - 平均心率: 72 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.7

Pace: 15'37" / 15'42" / 22'48" / 14'42" / 15'02" / 23'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43" (+01'02")

1000 / 1000

2

15'42"

(31'25")

15'42" (+01'01")

1000 / 2000

3

22'47"

(54'13")

22'47" (+08'06")

1000 / 3000

4

14'41"

(01:08'54")

14'41"

1000 / 4000

5

15'02"

(01:23'57")

15'02" (+00'21")

1000 / 5000

6

10'34"

(01:34'32")

23'34" (+08'53")

448 / 5448

高雄

鄭杰克

·

高雄

鄭杰克

·

高雄

鄭杰克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.82 km

母子鱷魚氣墊 39y托累積 : 468.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林惠足, 莊家昇和其他 4 人說推

·

金賀菈早安運動愉快😃
陽光明媚週一🌤️✨
奮鬥努力加油呀🙌
㊗️快樂常伴👉平安健康💚

2024-02-26 09:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	15'42"	00:31'19"
3	22'48"	00:54'07"
4	14'42"	01:08'49"
5	15'02"	01:23'51"
5.4	23'34"	01:34'26"

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朋友動態

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