陳威延（阿勇）🍺 2016/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.2 km | 01:01:50 | 05:30/km

日期: 2016-06-17 04:31 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 11027 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'35" / 05'29" / 05'39" / 05'25" / 05'23" / 05'38" / 05'26" / 05'27" / 05'40" / 05'28" / 05'27" / 05'31" /

跑完太陽出來了，好刺眼(*_*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, vivi 和其他 21 人說推

·

里妃莎陳大早安跑步愉快呦～^^

2016-06-17 07:23 ·

1 個人推

xi zhi (阿智) 早安，運動愉快。

2016-06-17 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	05'38"	00:33'09"
7	05'26"	00:38'35"
8	05'27"	00:44'02"
9	05'40"	00:49'42"
10	05'28"	00:55'10"
11	05'27"	01:00'37"
11.2	05'28"	01:01'50"

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