sammywang 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

sammywang 基隆
ID 744295

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恭喜破PB

全馬 | 03:41:26 | 05:14/km | 第4馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'23")

00:49'57" (+00'16")

10 km

(00:49'57")

00:24'17"

15 km

(01:14'28")

00:24'31" (+00'14")

00:49'41"

20 km

(01:39'38")

00:25'10" (+00'53")

25 km

(02:05'07")

00:25'29" (+01'12")

00:51'56" (+02'15")

30 km

(02:31'34")

00:26'27" (+02'10")

35 km

(02:59'10")

00:27'36" (+03'19")

00:56'39" (+06'58")

40 km

(03:28'13")

00:29'03" (+04'46")

Finish

(03:41:26)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2918 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'34")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'37")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'40")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

適合跑步的天氣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.86 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Tân Bín-gān 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	04'52"	00:15'35"
4	05'03"	00:20'38"
5	05'02"	00:25'40"
6	04'49"	00:30'29"
7	04'54"	00:35'23"
8	04'50"	00:40'13"
9	04'50"	00:45'03"
10	04'54"	00:49'57"
11	04'51"	00:54'48"
12	04'56"	00:59'44"
13	04'58"	01:04'42"
14	04'55"	01:09'37"
15	04'51"	01:14'28"
16	04'59"	01:19'27"
17	05'01"	01:24'28"
18	05'10"	01:29'38"
19	05'04"	01:34'42"
20	04'56"	01:39'38"
21	05'25"	01:45'03"
22	05'00"	01:50'03"
23	05'05"	01:55'08"
24	04'58"	02:00'06"
25	05'01"	02:05'07"
26	05'13"	02:10'20"
27	05'12"	02:15'32"
28	05'14"	02:20'46"
29	05'17"	02:26'03"
30	05'31"	02:31'34"
31	05'20"	02:36'54"
32	05'24"	02:42'18"
33	05'37"	02:47'55"
34	05'36"	02:53'31"
35	05'39"	02:59'10"
36	05'41"	03:04'51"
37	06'09"	03:11'00"
38	05'52"	03:16'52"
39	05'39"	03:22'31"
40	05'42"	03:28'13"
41	05'22"	03:33'35"
42	05'25"	03:39'00"
42.5	05'15"	03:41'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km