橘小貓 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

橘小貓新北市
ID 730144

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第3半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'46" (+00'18")

15 km

(01:23'07")

00:27'53" (+00'25")

00:55'21" (+00'07")

20 km

(01:50'35")

00:27'28"

Finish

(01:57:21)

日期: 2024-02-25 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'21")

05'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'44")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

01'10"

(17'54")

05'22"

218 / 3218

5

05'22"

(23'16")

05'22"

1000 / 4218

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.40 km

nike Nike Vaporfly Next %3 累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'23"	00:16'44"
4	05'22"	00:22'06"
5	05'22"	00:27'28"
6	05'32"	00:33'00"
7	05'40"	00:38'40"
8	05'35"	00:44'15"
9	05'26"	00:49'41"
10	05'33"	00:55'14"
11	05'36"	01:00'50"
12	05'36"	01:06'26"
13	05'35"	01:12'01"
14	05'36"	01:17'37"
15	05'30"	01:23'07"
16	05'37"	01:28'44"
17	05'24"	01:34'08"
18	05'29"	01:39'37"
19	05'28"	01:45'05"
20	05'30"	01:50'35"
21	05'31"	01:56'06"
21.2	05'19"	01:57'22"

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朋友動態

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