楊宗杰 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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1.1 km | 00:05:33 | 05:07/km

日期: 2024-02-28 16:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 1048 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69.9

Pace: 05'05" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

188 / 103

2

00'26"

(05'33")

05'19" (+00'12")

81 / 1081

193 / 96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.18 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

Erin 和黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
1.1	05'43"	00:05'33"

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