江馬克 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.6 km | 00:34:08 | 06:08/km

日期: 2016-06-15 19:57 - 總爬升: 103 m - 地點: 倍仕特鐵人館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'03" / 06'20" / 06'06" / 05'55" / 05'41" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'23")

06'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'29")

06'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'23")

05'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'05")

05'41"

1000 / 5000

6

04'02"

(34'07")

07'13" (+01'32")

559 / 5559

台中

江馬克

·

有專業的帶跑，
跑完之後很順暢
膝蓋也不會卡卡
希望可以持續下去呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.03 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李世豪, 芳萍和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

江馬克宗熙，你認識呀？星期三都有團練哦…
智偉，你們這種神等級的，我們是初階班的啦

2016-06-16 21:59 ·

1 個人推

涂智偉馬克！你太謙虛了啦！！

2016-06-16 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'20"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	05'55"	00:24'24"
5	05'41"	00:30'05"
5.6	07'14"	00:34'08"

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