Sandy 秀芸 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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5.7 km | 00:46:18 | 08:05/km

日期: 2016-06-15 19:52 - 地點: 體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 09'27" / 06'42" / 07'30" / 09'55" / 08'27" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'53")

06'42"

1000 / 2000

3

07'30"

(21'23")

07'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'58"

(29'22")

07'58" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'26"

(37'48")

08'26" (+01'44")

1000 / 5000

6

08'29"

(46'18")

11'44" (+05'02")

723 / 5723

桃園

Sandy 秀芸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

潘秀芳, 葛玫玫和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'42"	00:16'09"
3	07'30"	00:23'39"
4	09'55"	00:33'34"
5	08'27"	00:42'01"
5.7	11'45"	00:50'31"

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