大玉兒 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.3 km | 00:59:01 | 07:07/km

日期: 2016-06-14 05:22 - 地點: 中央大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 10122 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 07'28" / 07'02" / 07'26" / 06'57" / 07'02" / 07'03" / 07'30" / 06'39" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'26" (+00'50")

1003 / 1003

172 / 77

2

07'02"

(14'30")

07'00" (+00'24")

1003 / 2007

175 / 81

3

07'26"

(21'56")

07'24" (+00'48")

1003 / 3011

164 / 81

4

07'01"

(28'57")

06'57" (+00'21")

1008 / 4019

167 / 85

5

07'02"

(35'59")

06'58" (+00'22")

1007 / 5027

174 / 81

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

晨跑中大關刀耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

はてさて, Ted 秦和其他 28 人說推

·

這是我早也太強了

2016-06-14 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'02"	00:14'30"
3	07'26"	00:21'56"
4	06'57"	00:28'53"
5	07'02"	00:35'55"
6	07'03"	00:42'58"
7	07'30"	00:50'28"
8	06'39"	00:57'07"
8.3	06'52"	00:59'01"

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