LEO 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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全馬 | 03:44:14 | 05:18/km | 第12馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	03:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'41")

00:49'16" (+00'50")

10 km

(00:49'16")

00:24'29" (+00'23")

15 km

(01:13'22")

00:24'06"

00:48'26"

20 km

(01:37'42")

00:24'20" (+00'14")

25 km

(02:01'57")

00:24'15" (+00'09")

00:51'11" (+02'45")

30 km

(02:28'53")

00:26'56" (+02'50")

35 km

(03:00'11")

00:31'18" (+07'12")

01:01'49" (+13'23")

40 km

(03:30'42")

00:30'31" (+06'25")

Finish

(03:44:14)

日期: 2024-02-24 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2660 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'03")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'58")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'47")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃蓮霧

賽後評分: 天氣熱！補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.89 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 781.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'55"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	04'59"	00:29'46"
7	04'51"	00:34'37"
8	04'56"	00:39'33"
9	04'55"	00:44'28"
10	04'48"	00:49'16"
11	04'51"	00:54'07"
12	04'52"	00:58'59"
13	04'42"	01:03'41"
14	04'48"	01:08'29"
15	04'53"	01:13'22"
16	04'54"	01:18'16"
17	04'46"	01:23'02"
18	04'57"	01:27'59"
19	04'46"	01:32'45"
20	04'57"	01:37'42"
21	04'42"	01:42'24"
22	04'44"	01:47'08"
23	05'02"	01:52'10"
24	04'52"	01:57'02"
25	04'55"	02:01'57"
26	06'11"	02:08'08"
27	04'47"	02:12'55"
28	06'13"	02:19'08"
29	04'53"	02:24'01"
30	04'52"	02:28'53"
31	06'37"	02:35'30"
32	06'16"	02:41'46"
33	06'18"	02:48'04"
34	06'21"	02:54'25"
35	05'46"	03:00'11"
36	06'52"	03:07'03"
37	06'23"	03:13'26"
38	05'07"	03:18'33"
39	06'02"	03:24'35"
40	06'07"	03:30'42"
41	05'37"	03:36'19"
42	05'49"	03:42'08"
42.4	05'08"	03:44'14"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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成績 : 05:56:41

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