陳沛豪 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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最佳成績:

全馬 : 04:52:00

半馬 : 01:58:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3969.8 km |

9132.0 km
2024 年 :

1675.3 km |

884.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.4	0.0
Oct	153.0	10.0
Sep	150.7	11.1
Aug	152.4	62.5
Jul	212.3	106.0
Jun	164.8	320.3

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里程碑 (2)

2020/12/20 陳沛豪完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/11/21 陳沛豪完成了初半馬! - 2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

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5.0 km | 00:36:57 | 07:19/km

日期: 2024-02-21 05:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 92.8

Pace: 07'56" / 07'04" / 07'13" / 07'03" / 06'55" / 15'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.36 km

Strava 上傳 | 9 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
一週過半周三囉
壓力當作鍛鍊💪💪
㊗️力爭上遊👉天天向上👉幸福快樂🤗

2024-02-21 06:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'04"	00:15'00"
3	07'13"	00:22'13"
4	07'03"	00:29'16"
5	06'55"	00:36'11"
5.0	15'56"	00:36'57"

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