Chin-fan Lin 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 00:58:09 | 05:39/km

日期: 2024-02-21 19:50 - 總爬升: 168 m - 地點: 米平方來回大都會 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'01" / 06'11" / 05'59" / 06'23" / 06'19" / 05'22" / 15'01" / 04'45" / 05'16" / 05'30" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'15"

(30'15")

06'03" (+00'48")

5000 / 5000

2

26'18"

(56'34")

05'15"

5000 / 10000

3

01'35"

(58'09")

05'30" (+00'15")

288 / 10288

台中

Chin-fan Lin

許久未見的爬坡好伙伴～

·

好久沒跑松鼠坡，本以為會跑不下去或跑8分速，沒想到在第一次來就跑第一的爭融帶領下，順順跑了個550的均配。
週日就是大雅馬了，希望可以順利在4小時內跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.39 km

亞瑟士 magic speed 星雲灰累積 : 760.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

佳誼, Vincent Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'11"	00:12'12"
3	05'59"	00:18'11"
4	06'23"	00:24'34"
5	06'19"	00:30'53"
6	05'22"	00:36'15"
7	15'01"	00:51'16"
8	04'45"	00:56'01"
9	05'16"	01:01'17"
10	05'30"	01:06'47"
10.3	05'29"	01:08'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km