張Yu昌 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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15.6 km | 01:52:15 | 07:11/km

日期: 2016-06-12 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 16971 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'49" / 06'48" / 08'26" / 06'28" / 06'16" / 08'05" / 06'17" / 08'17" / 07'02" / 06'48" / 08'58" / 07'07" / 07'17" / 06'22" / 06'35" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'47" (+01'32")

1008 / 1008

164 / 78

2

06'50"

(14'41")

06'47" (+00'32")

1006 / 2014

165 / 88

3

08'27"

(23'08")

08'24" (+02'09")

1005 / 3020

132 / 89

4

06'30"

(29'38")

06'27" (+00'12")

1005 / 4025

164 / 93

5

06'17"

(35'55")

06'15"

1004 / 5029

163 / 97

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.96 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 你好和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'48"	00:14'37"
3	08'26"	00:23'03"
4	06'28"	00:29'31"
5	06'16"	00:35'47"
6	08'05"	00:43'52"
7	06'17"	00:50'09"
8	08'17"	00:58'26"
9	07'02"	01:05'28"
10	06'48"	01:12'16"
11	08'58"	01:21'14"
12	07'07"	01:28'21"
13	07'17"	01:35'38"
14	06'22"	01:42'00"
15	06'35"	01:48'35"
15.6	05'53"	01:52'15"

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