陳沛豪 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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最佳成績:

全馬 : 04:52:00

半馬 : 01:58:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3969.8 km |

9132.0 km
2024 年 :

1675.3 km |

884.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.4	0.0
Oct	153.0	10.0
Sep	150.7	11.1
Aug	152.4	62.5
Jul	212.3	106.0
Jun	164.8	320.3

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里程碑 (2)

2020/12/20 陳沛豪完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/11/21 陳沛豪完成了初半馬! - 2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

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10.0 km | 01:03:50 | 06:21/km

日期: 2024-02-19 05:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.2

Pace: 06'59" / 06'03" / 06'07" / 06'07" / 06'12" / 06'13" / 06'09" / 06'17" / 06'06" / 06'37" / 23'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.36 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'03"	00:13'02"
3	06'07"	00:19'09"
4	06'07"	00:25'16"
5	06'12"	00:31'28"
6	06'13"	00:37'41"
7	06'09"	00:43'50"
8	06'17"	00:50'07"
9	06'06"	00:56'13"
10	06'37"	01:02'50"
10.0	23'02"	01:03'50"

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