張詠誠 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張詠誠高雄
ID 667081

< 上一篇

下一篇 >

112.8 km | 06:38:55 | 17.0 km/h

日期: 2024-02-18 06:28 - 總爬升: 2408 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3402 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

16.07 (-28.93)

5000 / 5000

2

25'02"

(43'43")

12.00 (-33.00)

5000 / 10000

3

30'03"

(01:13'46")

10.00 (-35.00)

5000 / 15000

4

34'18"

(01:48'04")

8.76 (-36.24)

5000 / 20000

5

19'41"

(02:07'45")

15.25 (-29.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.77 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.6 %
2	19.3	3.4 %
3	15.9	4.0 %
4	12.0	4.9 %
5	15.5	2.6 %
6	12.4	5.1 %
7	10.5	6.2 %
8	13.2	4.1 %
9	14.5	4.0 %
10	10.3	6.1 %
11	10.9	4.6 %
12	9.6	6.6 %
13	9.2	6.8 %
14	11.7	5.4 %
15	9.0	6.6 %
16	9.0	5.6 %
17	8.5	6.6 %
18	8.9	5.7 %
19	6.9	6.8 %
20	8.0	6.6 %
21	9.2	3.1 %
22	11.5	4.6 %
23	24.7	-3.1 %
24	19.9	2.5 %
25	16.5	3.8 %
26	13.0	4.3 %
27	39.1	-4.7 %
28	37.5	-4.0 %
29	10.4	7.0 %
30	10.7	4.2 %
31	15.9	4.4 %
32	3.9	4.0 %
33	13.6	3.4 %
34	22.2	-1.6 %
35	14.1	3.3 %
36	14.3	2.2 %
37	14.1	2.9 %
38	10.6	5.2 %
39	13.0	2.0 %
40	12.5	2.9 %
41	10.8	4.0 %
42	10.5	4.2 %
43	21.7	-2.2 %
44	20.1	-2.8 %
45	23.8	-2.9 %
46	9.8	5.7 %
47	7.9	5.1 %
48	7.6	6.2 %
49	8.3	4.2 %
50	7.8	5.5 %
51	5.5	6.4 %
52	4.7	6.1 %
53	7.7	6.8 %
54	8.0	5.3 %
55	8.5	4.7 %
56	8.3	5.8 %
57	0.9	6.2 %
58	45.6	-5.4 %
59	48.6	-5.3 %
60	46.2	-5.5 %
61	46.8	-6.7 %
62	45.6	-6.1 %
63	49.3	-6.1 %
64	44.4	-4.8 %
65	37.9	-5.7 %
66	46.2	-5.8 %
67	24.8	-5.5 %
68	43.9	-5.7 %
69	15.5	3.0 %
70	9.3	3.4 %
71	18.9	-3.4 %
72	37.5	-3.8 %
73	39.1	-3.9 %
74	18.8	-2.5 %
75	31.9	-2.4 %
76	36.7	-4.7 %
77	27.3	-2.6 %
78	28.1	-1.8 %
79	31.9	-2.7 %
80	18.8	1.9 %
81	32.1	-3.4 %
82	8.5	-3.2 %
83	22.1	-4.2 %
84	38.3	-4.8 %
85	37.9	-6.3 %
86	15.6	6.0 %
87	15.8	5.0 %
88	39.1	-3.7 %
89	34.6	-3.3 %
90	23.8	2.0 %
91	17.9	3.5 %
92	36.0	-3.8 %
93	39.1	-4.0 %
94	41.9	-6.7 %
95	44.4	-6.8 %
96	46.2	-5.7 %
97	46.2	-6.3 %
98	42.9	-6.0 %
99	44.4	-6.0 %
100	38.3	-5.9 %
101	43.9	-6.8 %
102	42.9	-5.7 %
103	41.9	-4.8 %
104	42.9	-5.4 %
105	33.6	-3.9 %
106	39.1	-4.3 %
107	42.9	-5.7 %
108	41.9	-4.1 %
109	38.3	-2.5 %
110	43.4	-5.6 %
111	24.2	-2.7 %
112	29.3	-3.0 %
112.8	31.2	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km