mickeywmc 2024/02/18 訓練日誌

mickeywmc 台中
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mickeywmc

全馬 | 07:30:40 | 10:40/km | 第26馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	07:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'20")

00:57'58"

10 km

(00:57'58")

00:29'40" (+01'42")

15 km

(01:26'33")

00:28'35" (+00'37")

00:58'45" (+00'47")

20 km

(01:56'43")

00:30'10" (+02'12")

25 km

(02:24'41")

00:27'58"

01:00'27" (+02'29")

30 km

(02:57'10")

00:32'29" (+04'31")

35 km

(03:31'38")

00:34'28" (+06'30")

03:11'53" (+13'55")

40 km

(06:09'03")

02:37'25" (+09'27")

Finish

(07:30:40)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3477 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'35")

1000 / 1000

05'28"

(12'00")

05'28" (+00'32")

1000 / 2000

05'24"

(17'25")

05'24" (+00'28")

1000 / 3000

05'24"

(22'49")

05'24" (+00'28")

1000 / 4000

05'29"

(28'18")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.94 km

adidas Boston 12 累積 : 1475.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王福山說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'29"	00:12'00"
3	05'24"	00:17'24"
4	05'25"	00:22'49"
5	05'29"	00:28'18"
6	06'47"	00:35'05"
7	05'38"	00:40'43"
8	06'28"	00:47'11"
9	05'50"	00:53'01"
10	04'57"	00:57'58"
11	05'25"	01:03'23"
12	05'53"	01:09'16"
13	05'15"	01:14'31"
14	06'57"	01:21'28"
15	05'05"	01:26'33"
16	05'37"	01:32'10"
17	05'14"	01:37'24"
18	05'36"	01:43'00"
19	07'41"	01:50'41"
20	06'02"	01:56'43"
21	05'47"	02:02'30"
22	06'10"	02:08'40"
23	05'05"	02:13'45"
24	04'58"	02:18'43"
25	05'58"	02:24'41"
26	07'15"	02:31'56"
27	05'49"	02:37'45"
28	05'36"	02:43'21"
29	07'49"	02:51'10"
30	06'00"	02:57'10"
31	06'29"	03:03'39"
32	07'42"	03:11'21"
33	06'02"	03:17'23"
34	08'14"	03:25'37"
35	06'01"	03:31'38"
36	05'49"	03:37'27"
37	06'56"	03:44'23"
38	127'52"	05:52'15"
39	08'36"	06:00'51"
40	08'12"	06:09'03"
41	08'24"	06:17'27"
42	10'06"	06:27'33"
43	06'52"	06:34'25"
44	56'50"	07:31'15"
44.0	01'55"	07:31'17"