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    大玉兒 桃園
    ID 35994
    233 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大玉兒
    20.6 km | 02:48:58 | 08:11/km
    日期: 2016-06-12 06:35 - 總爬升: 284 m - 地點: 石門水庫環湖公路 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 104 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 28243 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    Pace: 09'30" / 08'27" / 08'24" / 08'00" / 07'00" / 08'43" / 08'03" / 07'20" / 08'11" / 08'19" / 09'34" / 07'05" / 07'45" / 09'22" / 07'27" / 09'31" / 08'44" / 07'52" / 07'30" / 07'24" / 07'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    09'30"  (09'30")
    		09'28" (+02'29")1002 / 1002169 / 62
    2
    08'32"  (18'02")
    		08'27" (+01'28")1009 / 2012171 / 68
    3
    08'19"  (26'21")
    		08'15" (+01'16")1006 / 3019171 / 70
    4
    08'00"  (34'21")
    		07'58" (+00'59")1002 / 4021171 / 73
    5
    07'00"  (41'21")
    		06'59"1000 / 5022172 / 82
    展開計圈分析
    6
    08'52"  (50'13")
    		08'48" (+01'49")1007 / 6029163 / 69
    7
    08'02"  (58'15")
    		08'01" (+01'02")1001 / 7031171 / 72
    8
    07'22"  (01:05'37")
    		07'20" (+00'21")1002 / 8033170 / 79
    9
    08'11"  (01:13'48")
    		08'09" (+01'10")1002 / 9035165 / 73
    10
    08'22"  (01:22'10")
    		08'17" (+01'18")1009 / 10045169 / 71
    11
    09'43"  (01:31'53")
    		09'42" (+02'43")1001 / 11047131 / 78
    12
    07'07"  (01:39'00")
    		07'04" (+00'05")1005 / 12052176 / 79
    13
    07'51"  (01:46'51")
    		07'47" (+00'48")1008 / 13060171 / 74
    14
    09'17"  (01:56'08")
    		09'16" (+02'17")1001 / 14062165 / 65
    15
    07'24"  (02:03'32")
    		07'22" (+00'23")1003 / 15065171 / 78
    16
    09'43"  (02:13'15")
    		09'43" (+02'44")1000 / 16065160 / 64
    17
    08'40"  (02:21'55")
    		08'38" (+01'39")1002 / 17068168 / 68
    18
    07'46"  (02:29'41")
    		07'45" (+00'46")1001 / 18069169 / 76
    19
    07'30"  (02:37'11")
    		07'29" (+00'30")1001 / 19071170 / 78
    20
    07'32"  (02:44'43")
    		07'31" (+00'32")1001 / 20072169 / 78
    21
    04'15"  (02:48'58")
    		06'45" 629 / 20702168 / 87
    桃園
    大玉兒
    · 留言
    桃園
    大玉兒
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    桃園
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    桃園
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    大玉兒
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    桃園
    大玉兒
    · 留言

    “特種部隊石門團練21～25K”
    放鬆，需要一種情境氛圍來引導....
    離開待久的水泥叢林裡....
    享受環湖公路寧靜與生命力..
    跟著我們就對了

    全程用跑的,耶～21K

    #歡迎新朋友加入
    #感恩嫂子補給車來回奔波
    #超強矮坪子特種部隊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 139.64 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    鄭鴻運, 鄭伯 和其他 26 人說推
    · 留言
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 好猛的練法耶。
    2016-06-12 10:48 ·
     1 個人推
    這是我 午安讚勵害
    2016-06-12 16:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'30"00:09'30"
    208'27"00:17'57"
    308'24"00:26'21"
    408'00"00:34'21"
    507'00"00:41'21"
    608'43"00:50'04"
    708'03"00:58'07"
    807'20"01:05'27"
    908'11"01:13'38"
    1008'19"01:21'57"
    1109'34"01:31'31"
    1207'05"01:38'36"
    1307'45"01:46'21"
    1409'22"01:55'43"
    1507'27"02:03'10"
    1609'31"02:12'41"
    1708'44"02:21'25"
    1807'52"02:29'17"
    1907'30"02:36'47"
    2007'24"02:44'11"
    20.607'36"02:48'58"

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