Asiolling 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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全馬 | 05:51:12 | 08:19/km | 第24馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:20'15"

10 km

(01:20'15")

00:44'44" (+09'13")

15 km

(01:58'18")

00:38'03" (+02'32")

01:20'41" (+00'26")

20 km

(02:40'56")

00:42'38" (+07'07")

25 km

(03:22'30")

00:41'34" (+06'03")

01:25'38" (+05'23")

30 km

(04:06'34")

00:44'04" (+08'33")

35 km

(04:52'46")

00:46'12" (+10'41")

01:24'59" (+04'44")

40 km

(05:31'33")

00:38'47" (+03'16")

Finish

(05:51:12)

日期: 2024-02-18 07:01 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

賽後評分: 補給超級讚～忘了跑步，哈！愉快的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 389.45 km

adida adizero 累積 : 139.8 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'14"	00:13'11"
3	09'26"	00:22'37"
4	06'06"	00:28'43"
5	06'48"	00:35'31"
6	13'28"	00:48'59"
7	07'07"	00:56'06"
8	09'41"	01:05'47"
9	09'03"	01:14'50"
10	05'25"	01:20'15"
11	08'24"	01:28'39"
12	08'29"	01:37'08"
13	06'35"	01:43'43"
14	07'59"	01:51'42"
15	06'36"	01:58'18"
16	08'42"	02:07'00"
17	06'11"	02:13'11"
18	07'31"	02:20'42"
19	10'57"	02:31'39"
20	09'17"	02:40'56"
21	10'04"	02:51'00"
22	10'26"	03:01'26"
23	06'22"	03:07'48"
24	06'26"	03:14'14"
25	08'16"	03:22'30"
26	09'04"	03:31'34"
27	09'50"	03:41'24"
28	07'42"	03:49'06"
29	09'34"	03:58'40"
30	07'54"	04:06'34"
31	09'43"	04:16'17"
32	08'27"	04:24'44"
33	08'12"	04:32'56"
34	11'31"	04:44'27"
35	08'19"	04:52'46"
36	05'59"	04:58'45"
37	06'44"	05:05'29"
38	12'03"	05:17'32"
39	06'26"	05:23'58"
40	07'35"	05:31'33"
41	06'58"	05:38'31"
42	07'10"	05:45'41"
42.8	07'03"	05:51'12"

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朋友動態

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